רעננה. אופטימיות בזמן מלחמה/מירב דיין

ניצחון התודעה: כוחה של אופטימיות בזמן מלחמה

התקופה הזאת כל כך מאתגרת. מאז השבעה באוקטובר, אין אחד שהחיים שלו נשארו כפי שהיו קודם לכן. המלחמה הביאה עמה אתגרים וקשיים שונים הבודקים את החוסן, האומץ והתושייה של כולנו. אנשים רבים מצאו את עצמם נדחקים לפינה שבה כל היבט בחיי היומיום שלהם הפך לקרב הישרדות.

שמירה על תחושת אופטימיות בזמן מלחמה אינה רק עניין של שמירה על גישה חיובית, זוהי מיומנות הישרדות חיונית, ולכן זה בדיוק הזמן להתחיל לחשוב באופן אחר, חיובי יותר.

פיתוח חשיבה חיובית מתחיל במודעות לדפוסי החשיבה השליליים שלכם. חשיבה חיובית מביאה באופן טבעי לראייה אופטימית יותר על החיים, ויוצרת אפקט אדווה המשפיע על כל היבט בחיים, כולל הרווחה הנפשית והפיזית. מדובר בהלך רוח עוצמתי שיכול לשנות את החיים, לאפשר לכם להתגבר על אתגרים, ולהשיג צמיחה אישית.

כן, גם בתקופה כזאת.

ברור לכולם שאופטימיות וחשיבה חיובית מועילות מאוד לחיים, אבל קל יותר לדבר מאשר לעשות. לכן ריכזתי לכם 12 טיפים שיעזרו לכם לשמור על מצב רוח מרומם גם בזמנים המאתגרים ביותר:

1. התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט בו –

זכרו שיש דברים שהם מעבר לשליטתכם. במקום זאת, כוונו את האנרגיה שלכם לפעולות ולמחשבות שאתם יכולים להשפיע עליהן, כמו לדאוג למשפחה שלכם, להתנדב או פשוט לשמור על שגרה קבועה ביום שלכם.

2. אמרו תודה על הטוב בחייכם –

התחילו לראות את הטוב בכל דבר שקורה לכם, ואמרו תודה על הטוב הזה. הכרת תודה היא כלי רב עוצמה לטיפוח חשיבה חיובית. על ידי תרגול הכרת תודה מדי יום, תאמנו את המוח שלכם להתמקד בהיבטים החיוביים של החיים, ולהעריך את הדברים הטובים הקיימים בחיים שלכם.

3. שנו את המחשבות שלכם –

מחשבות חיוביות מובילות לגישה חיובית, בעוד שמחשבות שליליות מובילות לגישה שלילית. החליטו מה אתם מעדיפים.

4. תרגלו מדיטציה –

מדיטציה מפחיתה את רמת הלחץ והמתח, משפרת את השליטה העצמית, ומעלה את רמת הריכוז והמודעות העצמית. תרגול מדיטציה יכול לעשות הרבה כדי לגרום לכם להיות אופטימיים יותר.

5. הישארו מעודכנים, אך אל תהיו מוצפים –

עקבו אחר החדשות כדי להישאר מעודכנים, אך שימו לב לכמות אמצעי התקשורת שאתם צורכים. הגבילו את צריכת החדשות שלכם לשעות מסוימות ביום וממקורות אמינים.

6. התחברו לאחרים –

הישארו מחוברים לחברים, למשפחה ולקהילה שלכם. שיתוף רגשות וחוויות יכול לעזור לכם להרגיש פחות בודדים.

7. מצאו שמחה בדברים הקטנים –

גם בזמנים הקשים ביותר, ההנאות הקטנות של החיים יכולות להביא אור. בין אם זה הקפה האהוב עליכם, שיחה עם חבר טוב או זריחה יפה, אפשרו לעצמכם למצוא שמחה בדברים הקטנים.

8. חזרו לצחוק (עד כמה שניתן) –

צחוק גורם לשחרור אנדורפינים במוח, הידועים גם כ”הורמוני אושר”, המעוררים תחושות של שמחה ורגיעה. תגובה טבעית זו מפחיתה מתח וחרדה, מחזקת את מערכת החיסון ומשפרת את הרווחה הכללית. צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר, ויש לו תוצאות נהדרות על הלך הרוח והגוף שלכם.

9. שמרו על שגרה –

שמירה על שגרה יכולה להפוך לחבל הצלה אשר משמר את השפיות, ונותן מראית עין של נורמליות בעולם שהתהפך.

10. עזרו לאחרים –

עזרה לאחרים לא רק תורמת לטובת הכלל, אלא יכולה גם להעלות את המורל ומצב הרוח שלכם. בין אם זה באמצעות התנדבות, תמיכה או סתם הקשבה למישהו שזקוק לכך.

11. כבדו את עצמכם –

הגוף שלכם מספק לכם אותות חשובים לגבי הרווחה הפיזית והנפשית שלכם. על ידי פיתוח הרגל של מתן תשומת לב לרמזים האלו, אתם יכולים לטפל טוב יותר בעצמכם ולנהל חיים בריאים ומספקים יותר. כאשר מקשיבים לגוף ומכבדים אותו, שמים לב להשפעת המחשבות, הרגשות וההתנהגויות על הבריאות הכללית. דיבור עצמי שלילי, מתח מוגזם ובעיות רגשיות בלתי פתורות, עלולים להוביל לכאב או מחלה כרוניים. לכן, הקשיבו לגוף שלכם, והקפידו לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלכם.

12. מכבדים כל אדם באשר הוא –

בדיוק באותה מידה שאתם רוצים שיכבדו אתכם. כיבוד כל אדם, ללא קשר למי שהוא, הוא הבסיס לטיפוח חשיבה חיובית ואופטימית.

תזכרו שככל שתתרגלו יותר, ותתמידו בפיתוח הגישה הזאת, השינוי יקרה. יום אחד אתם תקומו בבוקר, תסתכלו על החיים באופן אחר, ותראו יותר את הטוב במה שיש לכם בחיים.

והשינוי, הוא מתרחש בדיוק בנקודה הזאת.

מוכנים לנסות?