איך משיגים ביטחון עצמי ? מירב דיין עם המדריך המלא

נוסחת הביטחון העצמי צעד אחר צעד

הספר “חשוב והתעשר” מאת נפוליון היל, שפורסם בשנת 1937, הפך לאחד מספרי ההתפתחות האישית המשפיעים ביותר בכל הזמנים. הספר נמכר במיליוני עותקים ותורגם לשפות רבות, תוך שהוא ממשיך להדהד ולעורר השראה בקרב קוראים רבים גם כיום.

הפילוסופיה המבריקה של היל טמונה בהבנה עמוקה של הקשר בין מחשבות, רגשות ומעשים. הוא מדגיש את כוחה של התודעה האנושית ואת היכולת שלה לעצב את המציאות שלנו. באמצעות טכניקות מעשיות ותובנות עמוקות, היל מנחה את הקורא במסע מרתק אל עבר הגשמת מטרותיו הכספיות, מימוש הפוטנציאל האישי שלו וחוויית אושר עמוק.

על פי נפוליאון היל, ניתנת בידנו תכנית לשליטה עצמית.

הוא מדגיש את חשיבותו של ביטחון עצמי בהשגת הצלחה אישית. הוא טוען שאין גבולות למה שאנחנו יכולים להשיג, פרט לאלה שאנחנו מטילים על עצמנו. ביטחון עצמי חזק מאפשר לנו להתמודד עם אתגרים, להאמין ביכולות שלנו ולפעול באופן נחוש ועקבי להשגת מטרותינו.

היל משתף בספרו את נוסחת הביטחון העצמי, וטוען שאנחנו מאמינים במה שאנחנו חוזרים ואומרים לעצמנו.

אם אדם חוזר שוב ושוב על שקר, הוא יקבל לבסוף את השקר הזה כאמת.

כל אדם הוא מה שהנו, עקב המחשבות השולטות בו. מחשבות שאדם משאיר באופן מכוון במוחו, מרכיבות את הדחפים שלו ושולטות במעשים שלו.

נפוליאון היל טוען שהחולשה הגדולה ביותר שלנו היא – חוסר ביטחון עצמי.

נוסחת הביטחון העצמי – כלי רב עוצמה להעצמה

נוסחת הביטחון העצמי שפותחה על ידי נפוליאון היל, מבוססת על עיקרון ה”שכנוע העצמי”. עיקרון זה גורס שתת המודע שלנו אינו מבחין בין מחשבות חיוביות (“בונות”) לבין מחשבות שליליות (“הורסות”). שתיהן משפיעות באופן זהה על תפיסתנו, רגשותינו והתנהגותנו.

המשמעות היא שמחשבות המונעות על ידי פחד, חרדה וחוסר ביטחון, יובילו לתוצאות שליליות ויפגעו ביכולתנו להצליח. לעומת זאת, מחשבות המונעות על ידי אומץ, אמונה, ביטחון עצמי ותקווה, יובילו לתוצאות חיוביות ויסייעו לנו להגשים את מטרותינו.

נוסחת הביטחון העצמי היא כלי רב עוצמה המאפשר לנו להשתמש בעיקרון השכנוע העצמי לטובתנו. על ידי חזרה, שינון ואמירה שוב ושוב של משפטים חיוביים, אנו יכולים להטמיע בתת המודע שלנו אמונות חיוביות בנוגע לעצמנו וליכולות שלנו.

הנוסחה מורכבת משלושה חלקים:

אני מאמין – ביטוי של אמונה חזקה בעצמנו וביכולות שלנו.

אני יכול – הצהרה נחרצת על יכולתנו להשיג את מטרותינו ולעמוד באתגרים.

אני אעשה – התחייבות לפעולה נחושה ועקבית להגשמת רצונותינו.

חזרה על נוסחת הביטחון העצמי באופן קבוע תורמת ל:

• חיזוק הביטחון העצמי – תחושת מסוגלות ועמידות גבוהות יותר.
• הפחתת חרדה ופחד – התמודדות יעילה עם אתגרים וקשיים.
• שיפור המוטיבציה – דחף פנימי חזק יותר לפעולה ולהשגת מטרות.
• עידוד חשיבה חיובית – התמקדות בהזדמנויות ופיתוח אופטימיות.

הנוסחה

חלק ראשון –

אני יודע שיש לי היכולת להשיג את הייעוד המוגדר של חיי, לכן אני דורש מעצמי פעולה מתמדת, רצופה, לקראת השגתו, ואני מבטיח כאן ועכשיו לקיים פעולה כזו.

חלק שני –

אני מבין שהמחשבות השולטות במוחי ייצרו, בסופו של דבר, את עצמן מחדש בפעולה חיצונית פיסית, ובהדרגה יהפכו את עצמן למציאות פיסית. לכן, ארכז את מחשבותיי, שלושים דקות ביום, במשימה של חשיבה על האדם שאני מתכוון להיות, ואצור בכך במוחי תמונה ברורה של אדם זה.

חלק שלישי –

אני יודע, באמצעות העיקרון של שכנוע עצמי, שכל שאיפה שאני מתמיד לשומרה במוחי, תתבטא, בסופו של דבר, באמצעים מעשיים כלשהם של השגת המטרה הקשורה בה. לכן אקדיש עשר דקות ביום לדרוש מעצמי לפתח ביטחון עצמי.

חלק רביעי –

רשמתי בבירור תיאור של מטרתי הראשית המוגדרת בחיים, ולעולם לא אפסיק לנסות להשיגה עד שאפתח די ביטחון עצמי להשגתה.

חלק חמישי –

אני מבין היטב ששום עושר או עמדה אינם יכולים להתקיים לאורך זמן, אלא על בסיס האמת והצדק. לכן, לא אשתתף בשום עסקה שאינה מועילה לכל המושפע על ידה. אצליח על ידי משיכה אליי של הכוחות שאני רוצה להשתמש בהם ושל שיתוף הפעולה של אנשים אחרים. אשפיע על אחרים לשרתני בגלל מוכנותי לשרת אחרים. אסלק מעצמי שנאה, קנאה, קנאות, אנוכיות וציניות בעזרת פיתוח אהבה לכל האנושות, מפני שאני יודע שגישה שלילית כלפי אחרים לא תוכל אף פעם לעזור לי להצליח. אני אביא אחרים לידי כך שיאמינו בי, מפני שאני אאמין בהם ובעצמי.

אחתום את שמי על הנוסחה הזו, אשנן אותה ואחזור עליה בקול רם פעם ביום, עם אמונה מלאה שהיא תשפיע בהדרגה על מחשבותיי ומעשיי, כך שאהפוך לאדם בעל ביטחון עצמי.

השימוש בנוסחת הביטחון העצמי אינו פתרון קסם, אך הוא כלי יעיל ופשוט שיכול לסייע לכל אחד לפתח ביטחון עצמי ולהתקרב אל עבר הגשמת חלומותיו.

שווה לנסות, לא?